焦虑型失眠

焦虑与失眠的恶性循环：如何打破睡眠心理困局？

焦虑与失眠形成恶性循环，通过认知重构、刺激控制、正念冥想等科学方法可打破困局。警惕助眠陷阱，必要时寻求专业帮助。