光疗法

生物钟紊乱自救指南：科学调节睡眠周期的5大核心策略

生物钟紊乱是现代人睡眠障碍的主因，通过光疗法、固定作息、饮食调控等5大策略，可科学重置生理节律，改善入睡困难、早醒等问题。