饮食助眠

吃对食物也能助眠？科学揭秘5类助眠食物的神奇功效

科学证实5类食物可改善睡眠：色氨酸、镁、GABA、Omega-3和复合碳水。掌握黄金进食时间和营养组合，避开咖啡因等睡眠杀手。