光疗

生物钟调节全攻略：科学助眠产品如何帮你重获优质睡眠

本文解析生物钟对睡眠的核心作用，详解光疗、褪黑素等助眠产品的科学用法，并提供作息固定、光照管理等非药物干预方案，助你重建健康睡眠节律。