健康饮咖啡

咖啡因与睡眠障碍：一杯咖啡如何偷走你的深度睡眠？

咖啡因通过阻断腺苷受体干扰睡眠周期，敏感人群下午饮用可能影响夜间深度睡眠。科学建议：上午10点前摄入，每日不超400mg。