助眠瑜伽体式

瑜伽科学指南：用体式与呼吸解锁深度睡眠的密码

瑜伽通过激活副交感神经、调节褪黑素、释放肌肉张力等机制改善睡眠。睡前5个体式+4-7-8呼吸法，助你告别失眠，重塑深度睡眠。