改善失眠方法

优化睡眠环境+科学使用褪黑素：双管齐下改善睡眠质量

优化睡眠环境（光线/温湿度/声音）与科学使用褪黑素（剂量/时机/禁忌）双管齐下，可显著提升睡眠质量，减少药物依赖风险。